红枣一直以来都是备受青睐的滋补食材，它不仅口感香甜，还富含多种营养物质。用红枣熬汤，更是将红枣的美味与营养发挥到极致。今天就为大家介绍几种不同的红枣熬汤做法，让你在享受美味的同时，还能滋补身心。

红枣桂圆莲子汤

食材准备

● 红枣：红枣 10 - 15 颗，红枣最好选择个大、肉厚、色红的，这样的红枣口感更甜，营养也更丰富。

● 桂圆：桂圆干 10 - 15 粒，桂圆干能为汤增添浓郁的香甜味道。

● 莲子：莲子 20 - 30 颗，莲子可以选择去芯的，这样能减少苦味。

● 冰糖：适量，根据个人口味调整冰糖的用量。

制作步骤

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1. 清洗食材：将红枣、桂圆干、莲子分别用清水清洗干净。莲子如果是带芯的，可以用牙签将莲芯取出。

2. 浸泡食材：把清洗好的莲子放入清水中浸泡 2 - 3 小时，让莲子充分吸收水分，这样在熬煮时更容易煮烂。红枣和桂圆干可以不用浸泡。

3. 熬煮食材：将浸泡好的莲子、红枣、桂圆干一起放入锅中，加入适量的清水，水量以没过食材 2 - 3 厘米为宜。大火煮开后，转小火慢炖 30 - 40 分钟，直到莲子变得软糯，汤汁变得浓稠。

4. 调味：加入适量的冰糖，继续煮 5 - 10 分钟，直到冰糖完全融化。搅拌均匀后，这道香甜滋补的红枣桂圆莲子汤就做好啦。

功效

这道汤具有养心安神、补血养颜的功效。红枣能补血，桂圆能安神，莲子能养心，三者搭配在一起，对于改善睡眠、缓解焦虑、美容养颜都有很好的效果。尤其适合女性朋友在经期前后饮用，能帮助调理身体。

红枣银耳汤

食材准备

● 红枣：红枣 8 - 10 颗。

● 银耳：银耳 1 朵，银耳要选择色泽微黄、无异味的，这样的银耳品质较好。

● 枸杞：枸杞 10 - 15 粒，枸杞能增加汤的营养价值。

● 冰糖：适量。

制作步骤

1. 泡发银耳：将银耳放入温水中浸泡 3 - 4 小时，直到银耳完全泡发。泡发好的银耳去除根部，撕成小朵备用。

2. 清洗红枣和枸杞：将红枣和枸杞用清水清洗干净。

3. 熬煮银耳：把撕好的银耳放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后，转小火慢炖 1 - 1.5 小时，直到银耳变得浓稠、胶质丰富。在熬煮过程中，可以适当搅拌，防止银耳粘锅。

4. 加入红枣和枸杞：银耳熬煮至浓稠后，加入红枣和枸杞，继续煮 20 - 30 分钟，让红枣和枸杞的味道充分融入汤中。

5. 调味：加入适量的冰糖，搅拌均匀，再煮 5 - 10 分钟，直到冰糖完全融化。这道红枣银耳汤就大功告成了。

功效

红枣银耳汤具有滋阴润肺、美容养颜的功效。银耳富含胶原蛋白，能增加皮肤的弹性，减少皱纹的产生；红枣能补血养颜，让皮肤更加红润有光泽。经常饮用这道汤，能让你由内而外焕发光彩。

红枣生姜汤

食材准备

● 红枣：红枣 6 - 8 颗。

● 生姜：生姜 1 块，约 10 - 15 克。

● 红糖：适量。

制作步骤

1. 清洗红枣：将红枣用清水清洗干净，红枣可以去核，这样口感更好。

2. 处理生姜：生姜洗净后切成薄片或丝状。

3. 熬煮红枣和生姜：把红枣和生姜放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后，转小火煮 20 - 30 分钟，让红枣和生姜的味道充分释放出来。

4. 调味：加入适量的红糖，搅拌均匀，继续煮 5 - 10 分钟，直到红糖完全融化。这道红枣生姜汤就做好了。

功效

红枣生姜汤具有驱寒保暖、健脾益胃的功效。生姜能驱寒，红枣能补血，红糖能暖宫。在寒冷的冬天，喝上一碗热乎乎的红枣生姜汤，能让你全身暖和起来；对于女性朋友来说，在经期饮用还能缓解痛经。

发布于：河北省